职场社交恐惧和职场倦怠期

admin 2021年10月26日20:15:26
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职场中你是否也遇到职场倦怠期和职场社交恐惧,那么如何很好的克服呢?

进入职场倦怠期,迷茫,没有目标了,整个人都显得有点懈怠,该怎么办啊?
首先,坦然接受这种阶段性的情绪,
因为每个人都会有心情的低谷期,都会有热情不在线的时候,这是一场非常正常的事情。
第二,重新复盘工作的价值,
思考你当前的工作状态是怎么样的,你的工作和生活能不能平衡起来,是否符合你的长期的职业规划
第三,结合目标现状重新规划航线,
这里最不推荐的就是一有情绪就要裸辞,辞职了,你的下一份工作,你照样会出现同样的情绪,恶性循环。
要找到根本的原因,再结合你自己的情绪以及能力,走下一步的优化计划。
第四,积极的从小事之中得到正反馈,
不要陷入自己的情绪里面,让自己蹦起来,从做好一件小事就给自己一些语言激励,
或者说是吃一些好吃的犒劳一下自己,提升对工作以及生活的掌控感。

职场社交恐惧和职场倦怠期
职场中你是否也这样人一多,我说话就会紧张,该怎么克服呢?
这个问题我教你三个方法,轻松缓解你的社交焦虑,
第一个:直面恐惧发。
越害怕什么就越要做什么,你勇敢的抓住每一次公开表达的机会,就当作一次次的练习,
当然很多尝试不是一次性的成功的,所以你得评选做好心理建设,一次不行就十次,那就100次。
第二个:精神榜样法。
找到你欣赏的一个榜样。把它作为你接下来的社交向导,可以是身边的人,
也可以是影视剧里面的角色,每当你遇到挫折的时候,多思考如果是他的话我会怎么做。
第三个:情绪脱敏法。
你要意识到你现在处于什么样的一个场景,为社会恐惧,是不是会担心有什么样的一个后果,
你要学会接纳这种紧张感,管理自己的社交预计,如果做不到100分,
那你做到及格分很不错,你不要轻易掉入这种多想陷阱。

 

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